ダイエットのサポートに!失敗しないダイエットサプリ選びのコツ

ダイエットの際、運動や食事制限のサポート役となってくれるのがダイエットサプリです。サプリと言っても種類は豊富で、それぞれ自分の好みや体質に合ったものを選んでいくことが痩せるための大切なポイントとなってきます。

ダイエットサプリって沢山あるけど本当に効果がある?

ダイエットサプリと一口いってもその種類は複数あります。ダイエットによって不足しがちな栄養素を補給することを主な目的としたものがあれば、運動による脂肪燃焼をサポートすることができるもの、脂肪の吸収を抑える効果のあるものなど、内容は様々です。

これだけ種類のあるダイエットサプリですが、実際にその効果はあるのか、不安に感じる人も中にはいるでしょう。確かにサプリを飲むだけで劇的な効果があらわれるものではありませんが、こうしたダイエットサプリは運動や食事制限と一緒に飲むようにすることでその効果を発揮します。

一見するとわからないかもしれませんが、継続的に服用することによって着実に体質改善、脂肪燃焼につなげていくことができるわけです。

サプリを飲む前に知っておきたいコト

サプリを飲む前に、知っておいておきたいのがサプリの活用方法についてです。先にも挙げたように、サプリはそれ単体でダイエット効果が得られるという代物ではありません。ダイエットサプリはそもそもの体質を改善したり、あるいは栄養を補給することで、できるだけダイエットがしやすい体を作っていくことができます。

そのため、ダイエットサプリを活用する際には効果をより実感するためにも、食事制限や運動の計画をしっかり立てていくことが大切です。これがダイエット成功の秘訣となりますし、時にはダイエットとの相乗効果を期待することもできます。

サプリの飲む前に、先に挙げたようなダイエットサプリの特徴についてはしっかり押さえておきましょう。

自分に合ったサプリを選ぶ方

種類が豊富なダイエットサプリですが、その中でも自分の体質に合ったものを選ぶことが大切になってきます。そもそも、運動が苦手というのに脂肪燃焼効果を高めるサプリを飲んでもその効果を十分に発揮することはできません。運動自体をあまりしないのですからこれは当然の結果です。

別の例を挙げるとすれば、食事制限の場合もそうです。元々脂っこい食事をしていない人が、脂肪や糖分の吸収を抑える効果のあるサプリを飲んだらどうでしょうか。元々の生活週間からしてサプリを飲む必要がないわけです。

まずは自分の食生活や運動量、これから始めるダイエットの種類を再確認していくことから始めていきましょう。その上で、自分によりあったサプリを選んでいくことが大切です。

とにかく脂肪を減らしたい!脂肪燃焼タイプ

とにかく体に溜まった脂肪を燃焼させていきたいという場合には脂肪燃焼を促す効果のあるサプリがおすすめです。具体的にはトウガラシやショウガに含まれる成分を豊富に配合しているもの、これによって身体は自然に温まっていき発汗が促されます。

血流促進効果も同時に期待できるため、自然と体にたまった脂肪や老廃物を体外に排出していくことが出来るわけです。このタイプのサプリは運動の直前に飲むことでその効果を実感しやすくなります。通勤や通学など、いつもの生活の中で行っている動作もサプリを飲むことでちょうどいいカロリー消費の場となります。

もちろん、ダイエットのために新しく運動を始めるのもいいですが、まずは無理をせず日常生活の中でサプリの効果を生かしていくのもおすすめです。

食べすぎをサポート!カロリーカット系タイプ

食べること自体を我慢したくないという人、仕事や私生活の関係で食事制限自体が難しいという人には、カロリーカット効果のあるタイプのタイプがおすすめです。

人間は食事の中から生きていく上で必要な栄養素を取り入れていきますが、この食事でのカロリーが多ければ多いほど、余分な脂質や糖質が多ければ多いほど体に蓄積される脂肪は多くなっていきます。余った栄養分に関してはそのまま体に蓄積されることになるわけです。

それを防ぐことが出来るのがこのタイプのサプリです。食事をしても脂質や糖質が体の中に吸収されるのを防ぐことが出来るので、結果的にカロリー制限を無理にしなくても十分なダイエット効果が期待できるようになっていきます。

食べすぎる前に!食欲を抑えるタイプ

ダイエット中であれば食事制限が当たり前とされていますが、中には食欲に負けてそれがなかなかできないという人もいるでしょう。そこでおすすめなのが、その食欲自体を抑えることが出来るサプリです。

お腹がすいた時やイライラしたと時には脳内で特定のホルモンが分泌されることになります。食欲を抑える効果のあるサプリは、自律神経に直接働きかけ、このホルモン分泌を防ぐことが出来ます。また、満腹中枢に影響を与える成分が含まれているため、身体が勝手に空腹感を紛らわせてくれるというわけです。

ダイエット中のストレスを軽減することにもつながるため、辛いダイエットに耐えかねている人にもおすすめです。ダイエット中、食事制限のストレスがなければ他の運動や筋トレなどもスムーズに進められるのではないでしょうか。

貯めこまないカラダに!腸内環境の改善タイプ

他にも、腸内環境を改善することでダイエット効果を得るサプリもあります。そもそも、人間の身体が老廃物や脂肪をため込みやすくなっていくのは代謝が悪くなっているのが原因です。胃腸の調子が良くなれば、自然と代謝はアップしていき、日常生活の中での脂肪の燃焼率も高まります。

胃腸に良いとされる食物繊維や酵素成分がたくさん含まれているこのタイプのサプリは、便秘や下痢などの症状を緩和することもできます。腸内環境が良くなるため、必然的に肌状態も良くなり、結果的にダイエットだけでなく健康や美肌の効果も期待できることがあります。

より健康的に痩せたいという人、痩せるだけでなく肌ケアにも気を遣っていきたいという人におすすめのサプリです。

効果があるサプリの見分け方とは?

ここまでいくつかのダイエットサプリをあげてきましたが、どのサプリが一番効果があるのでしょうか。実は効果の有無、程度については個人差が大きく、こればかりは自分で判断するしか方法はありません。

もちろん、ネット上の口コミ効果や売り上げの多さによって効果の良し悪しを判断することはできます。とはいえ、最終的な判断はサプリが自分の身体に合っているのかどうかという点です。体質に合ったものでなければ十分なダイエット効果も得ることが出来ないので、この点だけはしっかり押さえておきましょう。

サプリの効果を確かめたいという場合には、ある程度口コミを参考に候補を絞り込んだ後、実際に試供品を使ってみるのもおすすめです。さほどお金もかかりませんし、商品の良し悪しを簡単に確認できるので、やってみるに越したことはありません。

効果をより高める!サプリの飲み方

口コミ評価の高いダイエットサプリであれば、ある程度の効果を期待することができますが、その効果をより高めるにはどうすればいいのでしょうか。まず挙げられるのは、用法用量をしっかり守るということです。

ダイエットサプリはそれぞれで服用のタイミング、量が大きく異なってきます。脂肪燃焼を促すタイプであれば運動の前に、食欲を抑える効果のあるタイプであれば空腹感を感じたときに飲むなど、それぞれで最適のタイミングというものがあります。一日に飲む錠剤の量も決まっているため、まずはこうした決まり事をしっかり守ることです。

もちろん、サプリが効き始めるまでの時間にも個人差があるため、ある程度体が慣れてくればタイミングを調節してよりサプリの効果が出やすい時間を見極めていくことも大切です。

おススメのダイエットサプリ特集

ダイエットサプリに関する特集は雑誌やネットなどに多く出回っていますが、どの記事が特におすすめなのでしょうか。まず言えることはどの特集でもより自分の好みや体質に合ったものを選んでいくことです。

運動が好きな人であれば、脂肪燃焼を促すタイプのサプリ特集がおすすめですし、食事が特に好きという人であれば、カロリーカット系のサプリや食欲抑制タイプのサプリ特集が向いています。つまり、大切なのは自分がどのタイプのダイエットをしようとしてるのか、見極めることです。

ダイエットを成功させるためのコツとしても、まずはこの点を押さえておくことです。ある程度ダイエットの計画が出来たうえで、ダイエットサプリの特集選び、商品選びをしていくことで無駄なくスムーズに痩せられるようになります。