ダイエット効果抜群!スムージーの人気を徹底解説

スリムなボディラインを維持しているモデルやタレントなどの芸能人に実践している人が多い、スムージーを使ったダイエットや健康法は、ダイエット効果と美肌効果があります。

きれいになっている人が多い人気のドリンクです。

スムージーダイエットって効果あるの?

美しさにこだわりがある人が多く、ほっそりとしたスタイルを維持することが必要なモデルやタレントなどの芸能人で実践している人が多く、インターネットや雑誌、テレビなどのメディアでも話題になっているのが、スムージーダイエットです。

たくさんのダイエット法がありますが、スムージーダイエットは、体に必要な栄養や食物繊維をたっぷりと補給しながら、カロリーが低く、満腹感があることから置き換えダイエットをしている人が多いドリンクです。

摂取カロリーを控えることができ、味のバリエーションも豊富なので、続けやすく、地道に取り組むことで成果を実感できるところが人気の理由です。また、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含むので、肌がきれいになる人も多いところも人気の理由です。

まずは基本のグリーンスムージーから知ろう

ダイエットをしたい人が、おさえておきたい基本のスムージーが、グリーンスムージーです。グリーンスムージーは、葉物野菜をメインの材料にして、果物などを加えて飲みやすく作ったスムージーで、飲むサラダと呼んでいる人もいるほど、体に良い野菜と果物の栄養を丸ごと摂取することができるドリンクです。

サラダで、食事を置き換えるのは大変ですが、グリーンスムージーなら手軽に飲むことができるので、簡単にダイエットを続けることができます。サラダにすると食べきれいなほどの野菜の栄養を、コップ一杯に凝縮することができるので、ダイエット中の栄養補給に適しています。

また、食物繊維が豊富なので、腸の調子を整える働きも期待できるでしょう。

こだわりの手作り派のメリットは?

グリーンスムージーでダイエットをしている人の中でも、栄養や味の好みにこだわりがある人に手作り派が多く、毎朝、グリーンスムージーを手作りすることから一日が始まるという人もいます。

テレビや雑誌、インターネットなどでも、芸能人が毎朝、たっぷりの野菜と果物をミキサーにかけてグリーンスムージーを作っている様子を見たことがあると思いますが、低速ジューサーを使うことで、熱に弱いビタミンなどを破壊することなく、栄養を丸ごと摂取することができることがメリットです。

また、自分で野菜や果物の種類や分量を選ぶため、材料が分かることや自分好みの味のグリーンスムージーを作ることができることなども、手作り派のメリットです。

お手軽簡単な粉末派のメリットは?

インターネットや雑誌などで、話題になっている簡単な粉末タイプのスムージーは、水に溶かすだけで、いつでもどこでもスムージーを飲むことができる手軽さが人気の理由です。野菜や果物を選んで購入したり、下ごしらえをしなくても、野菜や果物の栄養をたっぷりと補給することができることが魅力です。

水に溶かすだけでできるので、職場や外出先、旅行先などにも気軽に持って行くことができ、どこでも簡単に作ることができるので、ダイエットを続けやすかったり、食べすぎてしまったときに、一食抜いたりと調整をしやすいことがメリットです。

外食や食事会の前などに、グリーンスムージーを一杯飲むことで、食べすぎを予防するという活用もできます。

粉末タイプは目的や価格等を検討しよう

場所を選ばず、水に溶かすだけで、いつでも簡単にスムージーを飲むことができる粉末タイプは、余裕のない朝や外出先でも簡単に作ることができるので、とても便利です。

味も改良されており、フルーツの風味で飲みやすいタイプや苦みや青臭さを感じにくいタイプ、ミキサーで作ったようなとろみがついているタイプなど様々なので、自分の好みに合わせて選ぶことができます。

粉末タイプを選ぶときには、カロリーや栄養などが自分の目的にあっていることや続けやすい価格であること、購入方法が簡単なことなどを検討することがポイントです。

ダイエット効果を得るためには、続けることが大切なので、飲みやすくて、目的にあっており、価格が高すぎず購入しやすいものを選ぶことが大切です。

ダイエットだけじゃない!美容効果にも注目しよう

手軽に飲むことができて、野菜や果物の栄養や食物繊維をたっぷり補給できるスムージーは、カロリーが低いので食事の代わりに飲むことで置き換えダイエットが簡単にできるところが大きな魅力ですが、美容効果が高いことも注目を集めている理由です。

野菜や果物には多くのビタミンが含まれており、肌の血行を良くしたり、代謝を良くしたりする効果があります。美白効果や免疫力のアップに効果が期待できるビタミンCは、熱に弱いため、野菜を食べても加熱調理をした場合、破壊されてしまう性質があります。

スムージーなら熱を加えないので、ビタミンCを補給することができるメリットがあります。また、食物繊維がたっぷりと補給できるので、便通が良くなり、にきびや肌荒れの予防をすることができるという効果も期待できます。

ダイエットしながらバストケアができる優れた粉末スムージーも

スムージーでダイエットをすることが、世代を問わず大変流行しているため、様々な効果をプラスしたスムージーも開発されています。美肌成分を多く含んでいたり、健康に良いナッツがプラスされている物など、健康や美容に良い成分を含むスムージーがたくさんあります。

その中でも、最近大変話題になっているのが、ダイエットをしながらバストケアができる優れた粉末スムージーです。バストアップ成分を含み、ダイエットをしたときにサイズダウンしがちなバストをしっかりケアして、ふっくらとしていて魅力的なバストにケアすることができると大変注目されています。

また、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含んでいるスムージーもバストケアに良いと話題です。

ベリー配合でアンチエイジング効果も期待できる

健康や美容に良い成分を含んでいるスムージーに、さらにうれしい効果をプラスして、おいしく飲むことができると人気があるのが、ベリー配合のスムージーです。ブルーベリーやラズベリーなどには、ワインに含まれていることで有名なポリフェノールがたっぷりと含まれています。

ポリフェノールには、抗酸化作用と言って、細胞が酸化されてさび付くことを防ぐ効果があり、細胞の老化を防ぐ効果が認められていることから、アンチエイジング効果が期待できると言われています。

ベリーを入れることで、ピンク色で見た目の女子力も上がるので、飲むだけで若々しく、健康的になることができるおすすめの材料です。ベリー配合の粉末タイプもあるので、手軽にアンチエイジングできると人気があります。

前日に材料をそろえておけば朝手作りでも楽チン

フレッシュな野菜や果物をたっぷりと使ったスムージーは、ミキサーに材料を入れて、スイッチを押すだけで、すぐにおいしいスムージードリンクができますが、忙しい朝に野菜を洗ったり、ミキサーに入れるためにした処理をしたりするのが大変で、時間もかかってしまいます。

そんな人におすすめな方法は、前日に材料をそろえておくことです。材料をひとつのボールにそろえておくだけでも、朝の時間を節約して、作業がとても簡単になります。まだ面倒という人は、前日にしてもよいした処理をしておくことがおすすめです。

オレンジの皮をむいておいたり、葉物野菜を洗っておいたりすることで、朝起きたら、手で野菜をちぎったり、果物を分けたりするだけなので楽チンで、新鮮な作り立てのスムージーを飲むことができます。

ライフスタイルに合わせて素敵なスムージーライフ

スムージーは、野菜や果物の栄養を丸ごと摂取することができるため、置き換えダイエットをするときでもビタミンやミネラル、食物繊維をたっぷりと補給でき、美容や健康にもよいので大変人気があります。

ダイエット効果を実感するためにも、美容や健康のためにも、続けることが大切なので、手作りのスムージーと粉末タイプのスムージーをライフスタイルに合わせて選んだり、忙しさや飲みたい場所や時間、予定などに合わせて組み合わせることをおすすめします。

手作り派でも、こだわらずに余裕がない時には粉末タイプを利用したり、粉末タイプを飲んでいても、休日には、手作りをして生のビタミンや酵素を補給したりすることで、素敵なスムージーライフを送ることができます。