フルーツ酵素ダイエットとは

人間が生きていく上で必要不可欠の成分、それが酵素成分です。

この酵素成分、実はダイエットにも効果があり、成分含有量が多いフルーツを積極的に取り入れることで代謝促進、胃腸の調子を整えるなどのメリットがあります。

長く支持されている酵素ダイエット

ダイエットと一口にいってもその種類にはいろいろなものがあります。運動を積極的に取り入れるものもあれば、カロリー制限を極端にしていくもの、糖質カット、脂質カットに重点を置いていくものなど、食事に関するダイエットも少なくありません。

そんな中、長い間指示されているダイエットが酵素ダイエットです。食物に多く含まれている酵素成分を積極的に取り入れることで健康的に痩せることが出来るという点で、得られるメリットは多くなります。

また手軽な方法の酵素ダイエットもあるため無理なく進めるダイエットとしても有効です。ダイエットはつらくて我慢が必要なもの、そう思われている人もいるでしょうが、中には酵素ダイエットのように健康的で我慢の少ないタイプのダイエットもるわけです。

手軽で特別な準備のいらないフルーツ酵素ダイエットが人気

酵素ダイエットの場合、サプリを購入するなど特別な準備が必要になってくることもありますが、フルーツ酵素ダイエットに関しては例外です。

というのも、フルーツ酵素ダイエットは、サプリから酵素成分を取り入れるのではなく、あくまで普段の食事、フルーツから成分を取り入れていきます。つまり、毎日の食事にプラスして果物を買うだけで準備はできてしまうわけです。

変に道具を買って筋トレをするわけでも、サプリを買い続けることもないため、費用負担は最小限に抑えることができます。

あくまで食費の一部としてダイエットによる出費を換算していくので、ダイエットにかかわる予算が限られている、家計が限られている主婦層の人にもおすすめです。

フルーツ酵素ダイエットのやり方

フルーツ酵素ダイエットの方法は非常に簡単です。まず、1日3食のうちの1食をフルーツに置き換えていきます。普段の食事ではなく、その時だけは果物で栄養を補給していくわけです。

これだけ見ると、栄養バランスが乱れてしまうのではと思われる人もいるでしょうが、実はフルーツには酵素成分の他、食物繊維やビタミン、ミネラル分など豊富な栄養素が含まれています。

1食置き換えたところで、極端に栄養バランスが乱れることはあり得ません。寧ろ、他の食事でその補いをしていけば、栄養バランスはそのままに、摂取カロリーをかなり減らしていくことも可能になってきます。

食事を我慢するのではなく、フルーツに置き換えるこの方法、空腹時にイライラすることもありませんしより無理が少ない方法とも言えます。

1食をフルーツに置き換える

先に挙げたように、フルーツ酵素ダイエットは1日3食のうちの1食をフルーツに置き換えていきます。ここでポイントとなるのは、3食すべてではなくあくまで1食だけを置き換えていくという点です。

ダイエットをする上で食事管理は欠かせませんが、だからと言って極端に摂取カロリーが少なくなってしまったり、栄養バランスが乱れてしまえば体調不良が引き起こされます。

日常生活を送る上で必要な栄養素まで不足してしまってはダイエットの意味がなくなっていきます。

その点、フルーツ酵素ダイエットはあくまで1食だけを置き換えていくので、こうしたダイエット特有の極端な食事制限を避けることが出来ます。フルーツ以外の食事に関しては、栄養バランスを重視してあまりカロリーを気にしないようにしましょう。

野菜とフルーツで作ったスムージーと置き換えるのもあり

フルーツ酵素ダイエットでは、1日のうちの1食をフルーツに置き換えていきますが、この時に果物しか食べてはいけないというわけではもちろんありません。

例えば、フルーツの代わりに野菜とフルーツでできたスムージーを取り入れていくなど、プラスαの工夫もおすすめになってきます。毎日フルーツばかりを食べていては、飽きてしまうこともあるでしょう。

それに対して、スムージーの場合、入れる食材によって自分で味を調節するとが出来ます。飽きにくくなるだけでなく、食材が細かく砕かれた状態なので、栄養素の吸収率も格段にアップしていきます。

胃腸への負担がより少なくなった状態、これが人によってはプラスに働き、さらなる効果を期待することが出来るわけです。

フルーツ酵素ダイエットのメリットは?

フルーツ酵素ダイエットのメリット、それは酵素成分を体の中に取り入れながらも、同時に酵素の消費を抑えることができるという点です。

人間は食べ物を消化するときにも酵素の力を使っています。消化酵素は本来、体の中に存在しているものですが、フルーツやスムージーは他の食事に比べて格段に消化に優しい食材です。つまり消化にかかる酵素が少なくて済む、酵素の無駄使いを軽減できるというわけです。

酵素成分が十分に体内に取り込むことが出来れば、胃腸の調子は良くなっていきます。胃腸の調子が良くなれば、それは代謝アップにも効果がつながり、結果的に脂肪がより燃焼されやすい体質を作っていきます。

フルーツ酵素ダイエットの魅力は一度に複数の効果が得られる点、そして体の中から自然に痩せやすい体質へと変化させることができるという点です。

体内生成で足りない内部酵素を補う

先にも挙げたように、人間が生きていく上で酵素の力は欠かせません。食べ物を消化する時にはもちろんですし、代謝をアップさせるために、体の機能を十分に生かしていくために酵素は必要になってきます。

本来、人間の体の中にも消化に必要な酵素などは蓄えられていますが、その量は徐々に減っていくことになります。この内部酵素を補う役目を果たしていくれるのが、フルーツや野菜に含まれる酵素というわけです。

フルーツや野菜に含まれる酵素成分は生の状態で初めて取り入れることが出来ます。火を通してしまうとその酵素成分が破壊されてしまう可能性があり、十分にその効果を生かしきることが出来ません。

その点、フルーツ酵素ダイエットは生のままのフルーツ、野菜を摂取するので酵素成分をそのまま体内に取り込むことができるわけです。

代謝を改善し痩せ体質に導く

フルーツ酵素ダイエットは先にも挙げたように、胃腸の調子を良くして全身の代謝をアップさせていきます。

実は、ダイエットに欠かせないポイントはこの代謝アップで、どんなに激しい運動をしたとしても、脂肪をうまく燃焼させていけない、つまり代謝が悪化していれば意味がないわけです。

効率的に脂肪を燃焼させていくために、ダイエットの成果を上げていくためには代謝をアップさせていくことが第一となります。フルーツ酵素ダイエットは毎日の食事の中で自然と体質を変えていくことが出来ます。

体質は一長一短で変わるものではなく、体の中からゆっくりと変化をさせていくものです。それこそ、フルーツ酵素ダイエットのような方法がベストになってくるわけです。

フルーツのミネラルやビタミンで美肌やアンチエイジング効果

フルーツ酵素ダイエットについて、得られる効果は何もダイエット効果だけではありません。腸内環境を改善することによって、自然と肌のツヤは良くなっていきます。そもそも、腸内環境と肌の質は大きく関係していきます。

腸内の善玉菌が増えて環境が良くなれば、にきびや吹き出物などの肌トラブルは改善しやすくなっていくというわけです。また、肌のターンオーバー機能も活性化されるため、古い角質はそのまま落ちていき、新しい肌へ再生する力も高まっていきます。

肌がより若返ってくる、つまりアンチエイジング効果も期待することが出来るわけです。ダイエットだけでなく、他の美容面でもメリットの多いフルーツ酵素ダイエット、それこそやるに越したことはありません。

フルーツ酵素シロップの手作りもおすすめ

フルーツ酵素ダイエットの際、生の果物だけでなく、手作りでシロップを作っていくのもおすすめです。シロップの作り方はいたってシンプルで、大きめの瓶に細かく切った果物と砂糖とを敷き詰めておいておきます。

時間の経過とともに、砂糖が溶けてフルーツ内の成分がシロップ内に溶けだしていくため、効率的に酵素を摂取することができるというわけです。

フルーツ酵素シロップはそのまま使うのもいいですが、水に溶かしてジュースとして取り入れていくのもおすすめです。

それこそ、間食代わりにジュースを飲むなど工夫もできるので、趣味の一環としてフルーツ酵素シロップ作りを始めてみるといいでしょう。砂糖を摂りすぎること自体はダイエット中は避けるに越したことはありませんが、ある程度の量であれば十分挽回することも可能です。