今年こそ痩せたい!そんな方のために最近注目のダイエットをご紹介

綺麗になりたい、その気持ちは今も昔も変わらない女性たちの望みです。そのためプロポーションを良くしようとダイエットに励む人は多く、時代と共に方法が変わってくるので、最近のブームを知って参考にしてください。

今年流行りのシンプルファッションはボディラインが命

女性がダイエットを決意する理由の一つがファッションで、好きな服が似合うプロポーションでいたいというのは、自然な気持ちだと言えます。特に最近のブームはシンプルなもので、ボディラインが強調されるタイプはスタイルに自信がないと着こなすことができません。

おしゃれ女子にとっては自分の個性を大事にしつつ、ブームも上手く取り入れたいと考えるはずです。それゆえ服に似合うプロポーションであることが求められて、ダイエットに励む人が多くなります。

ここで大切なのは単純に体重だけを落とすのではなく、綺麗なボディラインを作り出すことです。そのためには自分に適した、効果的なダイエット方法を知ることが成功のカギになってきます。

ダイエット前にチェック!体の秘密を学ぼう

痩せたい、綺麗になりたいとダイエットに取り組む人は多いですが、その前に知っておきたいのが人体の仕組みです。太るというのは摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまい、余分なエネルギーが脂肪として体に蓄えられてしまう状態を言います。

それゆえ痩せるには脂肪を消費させることが求められて、そのために必要なのが運動で、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。同時に体は命を維持するため常にエネルギーを使っており、これを基礎代謝と呼び、筋肉を増やすことで代謝のアップができます。

そのため筋トレも重要になり、両方をバランスよく行うと効率的です。さらに摂取カロリーを減らすために、普段の食事を見直すことも必要になります。

最新!イチオシのダイエット

これまでさまざまなダイエット方法が紹介されて人気となってきましたが、2017年のイチオシは運動系に関しては自宅でできる筋トレ、食事系は痩せる作り置きおかずがブームとなっています。数多くの方法がありますが、重要になるのは効果が高い、続けられることです。

ジムに通うのは理想的ですが、誰もができるわけではなく、自宅で筋トレを行って基礎代謝をアップさせるのは、昔ながらの王道ですが効率性は良いです。

そして作り置きのおかずは糖質制限の効果もあり、糖質を少なく、タンパク質を多めにとることで体質そのものを変化させていきます。ポイントは忙しい人でも負担がなく取り組めて、続けられることで、これが2017年のイチオシになります。

食事制限やダイエット食材でダイエット

ダイエットで必要なのは摂取カロリーを減らすことで、毎日の食事を見直すことが成功するカギになります。普段からお菓子を食べている人は止める、無理なら今までの半分に量にしてください。ビールを飲んでいる場合はカロリーゼロや糖質制限用にするといいです。

また普段の食事についてですが、野菜やキノコ、海藻などローカロリーで食物繊維の多い食材を取り入れるのがよく、さらに筋肉の元になるタンパク質、肉や魚、大豆製品を積極的に食べると痩せやすくなっていきます。

注意したいのはごはんやパンなどの炭水化物で、ダイエット中は控えめにするといいです。重要なのは無理なく続けられることで、ダイエット食材を組み合わせるのもおすすめになります。

やはり体を動かすことが大事!スポーツ好き必見のダイエット

ダイエットの王道はやはり体を動かすことで、スポーツをすることがおすすめです。最近注目されているのが「ハイインパクト」と呼ばれるダンスエクササイズで、動きの激しいステップが多く含まれた内容となり、ノリの良い音楽に合わせて踊ることで、楽しくカロリーを消費できます。

他にも室内版のクライミングである「ボルダリング」の人気が高く、手足で壁の突起を掴んで上っていくというものです。普段使わない部分を含めて全身を活用して、さらに上るルートを考える必要もあるので、運動と知略の両方が鍛えられます。

他にも空中で行うエアリアルヨガ、トランポリンなどの需要が高いです。さまざまな運動があるので、自分の好みを見つけると成功に近付きます。

生活習慣を見直す!健康的にダイエット

ダイエットで大切なのは食事や運動の他に、毎日の生活を見直すことも重要です。健康的な生活を送れば自然とその人に適した体重やスタイルになっていきますが、忙しい現在では健全な暮らしが難しくなります。

食事も寝る4時間前までに食べた方がいいといいますが、残業で帰宅が遅くなる人もいるはずです。無理に改めるのもストレスになってしまうので、できるところから始めてください。おすすめなのが睡眠で、良質な眠りをとることで痩せやすい体質になっていきます。

帰宅が遅く、趣味なので夜更かししてしまう場合が多いでしょうが、ダイエット中は少しだけ早く寝るというのも重要です。いきなり全てを改めるのではなく、できるところから改善してください。

岩盤浴の次に来る?赤外線サウナ

体を温めることはダイエット効果を高めるだけではなく、病気の予防など健康にも役立ってくれます。それゆえ入浴や岩盤浴は一定の人気があり、これだけで痩せるのは難しいですが、活用することによってサポート効果が出てくるのは魅力的です。そしてより体に対する効果を高めるために、最近は赤外線サウナの人気が高まっています。

赤外線サウナとは名前から分かるように、遠赤外線を発するサウナで、効果としては体を温める他に、体内に溜まった毒素や老廃物を追い出すことができるというのが特徴です。冷え性の改善、自律神経の調整、デトックス効果など、さまざまなメリットがあります。お近くに施設がある人は、積極的に利用するとサポート効果を得られます。

ライバル作ってモチベーションアップ!健康女子のコミュニティ

ダイエットで大切なのはモチベーションを維持することで、始めた当初は痩せやすく体重やサイズの変化が著しいので、頑張ろうと思えるはずです。しかし少し経つとなかなか変化が出てこなく、やる気が落ちてくる人も多くいます。ここで大切なのはモチベーションの維持で、ダイエット仲間を作ってみるのもおすすめです。

ストイックに自分一人で頑張れる人は問題ありませんが、目に見える目標、形がないとやる気が起こらない人にはライバルを作るとモチベーションが維持できます。

相手の努力している姿に自分も引っ張られていき、負けたくないという気持ちから積極的にダイエットをしようという気持ちになるはずです。友人だけでなく、家族を巻き込むのも成功の秘訣になります。

イチオシのダイエットサプリは?

おすすめのダイエットサプリは自分に適したものを選ぶことで、大きく分けて4種類あります。食欲をコントロールするもの、脂肪や糖の吸収を抑えるカロリーカット系、腸内環境を改善する乳酸菌や酵素サプリ、脂肪燃焼をサポートしてくれる燃焼系です。

自分の体質やダイエット方法に合わせてそれぞれ選んで使用すると、サポート効果が得られて促進します。それぞれ必要に応じて使い分けている方も多く、特徴を知って必要な時に利用する人が多いです。

これまでは適当にダイエット効果が高いものを使っていましたが、今は内容成分と効果を考えて、サポートになるように活用しています。自分のダイエット方法に合わせてサプリを選ぶ、これが大切です。

自分に合いそうなダイエットを見つけて今年こそ成功しよう!

ダイエットを成功させるポイントは自分に合うものを見つけることで、どれほど効果があっても、向いていない内容では長続きがしません。また無理に行っているとストレスが溜まってきてしまい、解放されようと食欲の増加などに繋がってしまいます。

そうなると成功どころか失敗に向かっていくようなもので、向き不向きは重要です。大切なのは性格や好み、ライフスタイルを考えて適したダイエット方法を見つけ出すことで、気になるものがあったら積極的に試してください。

行って楽しいダイエット方法を見つけると、続けるのにストレスがなく気持ちよく行えます。そうなることでダイエット効果も上がってくれるので、これまで失敗していた人も成功に近付くことが可能です。