楽しく続けられる!トランポリンダイエットの効果と正しい方法

トランポリンは子供が楽しむ遊びだと考えている方もいますが、ダイエットに効果的であるとして人気を集めています。跳ねるだけで良いので、テレビを見ながらもできる事から幅広い年代の方が日常生活で取り入れやすいというメリットがあります。一人用のものから数人で遊ぶ事ができる物などもあるため、家族と住んでいる方はその事も考えて購入するケースが多いです。

また、場所をあまり必要としないタイプもあるため、購入する方が増えています。まずトランポリンの購入を検討している方も多いと思われますので、トランポリンダイエットを行う事を検討している方にわかりや好き説明をします。メリットや効果、継続する為の情報を記載しますので、参考にしてみて下さい。

トランポリンがダイエットに効果的と言われるのは?

トランポリンはダイエットに有効な方法として注目されています。トランポリンは非常に効率の良い全身運動を行いますので、さまざまな効用があります。例えば、全身の運動によって痩身を目指す女性のダイエット・美容に効果がありますし、男性の筋トレのエクササイズとしても十分なパフォーマンスを発揮してくれます。

トランポリンは垂直にポンポン跳ねているだけでも、かなりのエネルギーを使い運動をしていることになります。それに着目したNASA(アメリカ航空宇宙局)も宇宙飛行士の地上トレーニング法の1つとして導入し、NASAによってその効果の高さが立証されて以来、アメリカにおいてエクササイズがブームとなりました。

一見ジャンプしているだけだから、下半身だけに負荷がかかっているように見えますが、上半身を含めた体幹の重要部分の筋肉を使っています。そのためお腹・背中・肩・首・尻などの全身の筋肉がバランスよく鍛えられて、身体全体が引き締まり、痩せやすい身体となって行きます。

ダイエットに必要なことは基礎代謝を高め、脂肪が燃えやすい身体を作ることで、筋肉量が多いほど基礎代謝はアップしますから、ダイエットに効果的となるのです。更にはトランポリンは、身体の老廃物を排泄したり、栄養素を全身に届けるリンパ液の流れを良くしてくれる効果もあります。

トランポリンの上下運動が身体中の細胞を振動で刺激しリンパ液の流れをスムーズにし、全身に溜まった老廃物排出を活性化して更に痩せやすい身体作りに寄与するのです。

トランポリンダイエットの注意点

トランポリンダイエットは自宅でも手軽に行うことができますが、いくつか注意点があります。これに気を付けるために、飛ぶ前にやっておくべきことです。一つは、準備運動をきちんと行うことです。トランポリンダイエットは気軽に行うことができますが、それなりに体に負担がかかる運動です。

特に足やひざなどの特定の部位に負荷がかかります。そのため、きちんと準備運動を行ってから始めないと、捻挫をしてしまうなどけがをしてしまう恐れがあります。また、その一環で、最初からハードに飛び跳ねるのではなく、徐々に強さを上げていくのがおすすめです。いくら準備運動を行ったとしても、それだけで体が万全の体制になっているわけではありません。

そこで、少しずつ強さを上げていって均していくというのが安全な方法となります。そして、最終的にはクールダウンという形で、徐々に弱めていって終了という流れが良いでしょう。

食事も飛ぶ前に摂取するのはやめた方が良いです。胃に食べ物が入っている状態で飛び跳ねると、お腹が痛くなったり気分が悪くなってしまったりするからです。少なくとも食事をとってから2時間以上が経過してからトランポリンを飛ぶのが望ましいです。

有酸素運動のダイエットに対する効果

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使われる遅筋を使った運動です。つまり、脂肪燃焼をエネルギーとして行いますので、身体に蓄積されている体脂肪を低下させるダイエットに効果的です。また、有酸素運動をしている間は体内の脂肪がエネルギーとして消費されますので、ダイエットには必要な運動といわれています。

しかし、有酸素運動をはじめてすぐに脂肪が燃焼されるわけではなく、一般的には20分の時間を要するといわれています。そして、この運動は血行促進の効果も期待できますので、冷えの防止になるだけではなく、身体の新陳代謝が高くなり太りにくく痩せやすい体質に導きます。

また、有酸素運動によって、体内に酸素をたくさん取り込むことができますので疲労回復の効果も期待できます。その結果、生活レベルの低下を予防することになり、ダイエットを間接的にサポートすることにつながります。

さらに、有酸素運動は、心肺機能の改善や骨の強化に対しても効果的で、ストレスを緩和したり発散させることもできますので、健康な身体を維持することができます。ですから、身体の体脂肪率を下げて健康的なダイエットを行うためには、有酸素運動が必要不可欠といわれています。

トランポリンがダイエットに適している

ダイエットと言えば食事制限や運動が必要不可欠ですが、中でも運動は毎年のように様々なトレーニングが登場しています。そんな運動ですが近年はトランポリンを使ったダイエットが注目を集めているのをご存知でしょうか。

トランポリンと聞くと誰もが一度は見たことがあるかと思いますが、実はダイエットにも最適だということは知らない人が多いでしょう。毎日たった5分トランポリンの上でジャンプしているだけで非常に絶大なダイエット効果が得ることができます。その効果は何と1キロのジョギングと同じ消費カロリーとなっています。

1キロのジョギングは約50キロカロリーなのでトランポリンを使えば自宅に居ながらにして、たった5分で消費することが可能となります。

また、トランポリンでジャンプしていれば体内の筋肉や内臓への刺激もされるので、普通の筋トレなどでは刺激できない奥深くのインナーマッスルを刺激したり、体内の機能を向上させて代謝をアップさせたり血行促進にも繋がります。

これらの効果も同時に得られるので、継続的に行えば相乗的にダイエット効果を得ることができるので、効率的に痩せることが可能となります。何よりも家の中で行えるので天気に左右されることなく毎日行うことができます。

トランポリンダイエットで代謝をあげるメリット

トランポリンダイエットでは体に適度に筋肉を付けて基礎代謝をアップさせる作用がありますが、その最大のメリットは普通に生活していても痩せやすくなる事です。そもそも基礎代謝というのは、安静にしている時に消費されていくエネルギーのことです。つまり、特別に運動をせずにじっと動かない状態で過ごしていても勝手に消費されていくエネルギーです。

人間というのは、安静にしている時でも心臓は絶えず動いている上、口から摂取した食べ物の消化のために胃腸は働いています。その分のエネルギーは常に消費されているというわけです。何もしなくてもエネルギー消費が上がるという事は、以前と生活習慣を変えなくても痩せやすくなるというわけです。

また、基礎代謝量のアップは全身の血流も良くなることから、その分、髪や肌に必要な栄養が行き渡りやすくなります。したがって、以前と比べて髪の毛がツヤツヤになる上に肌にもハリが出るなどの美容効果を得られるメリットもあります。

さらに、基礎代謝量が上がるということは体の体温を上げる作用もあります。つまり、免疫力もアップすることから、インフルエンザや風邪をひきにくくなる、花粉症の抑止力などにも繋がるというわけです。

トランポリンダイエットのメリット

近ごろは、長く続けられるダイエット方法が高い人気を集めています。黙々とマシンを使って行う筋肉トレーニングなどは辛くてなかなか長続きしない女性たちも多く見られます。

そのような人々から親しまれているのが、楽しみながらできるトランポリンダイエットなのです。高く飛び上がることで新鮮な気分を味わえますし、バランス感覚を養うことにもつながります。自然に体幹が鍛えられることでお腹周りの筋肉量が増えて脂肪を燃焼しやすい体に導いてくれるのです。

そして、トランポリンに向いているのは、あまりお金をかけずにひっそりとダイエットしたいと望んでいる人が挙げられます。スポーツジムで知り合いに会うリスクも低いため、安心して続けられると喜ばれているのです。厳しい食事制限が苦手でストレスを溜めたくない女性にとっても、トランポリンはストレスの発散にもつながります。

笑顔で楽しく遊び感覚でダイエットに励むことができる点も、大きなメリットです。このように、子供から大人まで誰もが安全に長続きするダイエット方法として、トランポリンは非常に便利で役立つ内容となっています。その人気は口コミでも広がり、世界中で年々高まってきているのです。

トランポリンダイエットでしっかり効果を得たいなら

トランポリンダイエットの魅力は、楽しく遊ぶ様な感覚で痩身効果が得られる事が魅力です。もっとも他のダイエット法と同様に継続して行えば行うだけ、より高い効果が得られるのでトランポリンを購入して自宅で行いたいと考える人が多かったりします。

トランポリンを自宅で購入する際に注意すべきなのは、家の中のどの場所に置き運動を行うかを事前に考えて置ける場所をきちんと確保する事です。更に家の中に置くとなると、基本的にコンパクトなサイズの物を購入する必要があります。なので購入する際はサイズを意識する事が大事であり、きちんと置き場所を確保出来るサイズの物を選ばなければなりません。

もっともコンパクトなタイプの物でも、常に置いておくと邪魔になります。なので家の中に置く場合は、コンパクトな上に折りたためる商品を選ぶ事がおすすめです。折りたたみ式であれば使用しない時には、片付けておいて邪魔にならずに済むので便利だったりします。ただし折りたたみ式だと、耐久性が弱く安全性に問題が生じる心配もあるので注意すべきです。

なのでインターネットで口コミをチェックし、実際の使用者からの評価が高い商品を選ぶ事をおすすめします。ネット通販を利用してトランポリンを購入するという方法ならば、口コミチェックを行いながら商品を選ぶ事が可能であり便利です。更に商品も自宅まで届けて貰えて楽なのでダイエット用にトランポリンを購入する際は、ネット通販での購入がおすすめ出来ます。

トランポリンダイエットは楽しいから続けやすい

トランポリンダイエットが続けやすい理由は、まずなんといっても楽しいということです。ぴょんぴょん飛び跳ねる行為は楽しい気分を盛り上げてくれる効果があると言われていますし、ランニングなどのように辛い感じにならずに遊び感覚で取り組めるので続けやすいです。

トランポリンダイエットは、他の事をしながら行うことができるのも特報で、例えばテレビを見ながらやったり音楽を聴きながらやることもできます。自宅で出来るということも続けやすい理由の一つで、わざわざスポーツジムやエステサロンに通う必要もなく、毎日空いた時間に手軽に取り組めます。トランポリンダイエットはお金がかからないのも魅力です。

ジムやエステに通うと、月に何千円もかかったりしますが、トランポリンダイエットは最初に器具を購入する以外は何もコストがかかりません。サプリメントやドリンクなども継続するためにはお金がかかってしまい、それが苦痛になって途中で挫折する人が多いですが、トランポリンダイエットは器具さえあればずっと継続することができます。

器具は商品にもよりますが、五千~一万円もあれば余裕で購入することができます。たったそれだけでずっと取り組めるわけですから非常にコストパフォーマンスが高いです。

直接地面に触れる運動と比較すると衝撃が軽め

米国航空宇宙局NASAがトレーニングの一環として行われているトランポリンは、5分間行うだけで、ジョギング1kmと同じ運動量を持つと言われています。また、NASAの発表によると、ジョギングと比較した時の運動効率は168%になると言われており、ダイエットでジョギングをするよりもトランポリンダイエットの方が短時間で効果を期待出来る事になるわけです。

ランニングの場合は、足の関節への負担が生じやすくなりますが、トランポリンの場合も、ジャンプした時に膝への負担は多少なりある事を考慮しておく必要があります。しかしながら、ジョギングやランニングなどのように、直接地面に触れる運動と比べると衝撃自体は軽めなどからも、負担を抑えて効率的に運動が出来るようになるわけです。

尚、トランポリンはリンパの流れの改善効果や体幹の強化が効率良く出来るメリットがあります。リンパ液の循環を促すと、代謝の向上を初めとして、むくみの解消や免疫力の向上、自律神経の乱れを解消するなどの効果を期待出来るようになります。

代謝を向上させると体内に蓄積されている脂肪を燃焼させる効果が高くなるので体重を落としやすい体質に変えてくれるなどのメリットに繋がって来ます。

しっかり運動効果があるのも魅力

トランポリンは跳んでいるだけでもダイエットになるというのが魅力ですが、5分と短い運動であってもかなりの効果が得られると言われています。たった5分と思うかもしれませんが、体重と同じ数字の分だけカロリーを消費するすごい運動です。例えば、50kgの人であれば約50Kcalを消費している事になります。

50Kcalと言われてもピンとこないかもしれませんが、マラソンやジョギングを1km相当分と同じカロリー消費と言えば驚くのではないでしょうか。1kmの距離を走ろうと思っても10分以上は軽くかかってしまうので、それを考えると短時間で効率的に運動ができるのですから、上手に取り入れていかないともったいないです。

また、トランポリン自体は単調に跳んでいるだけに見えるのですが、しっかりと体幹の筋肉を鍛える事ができるので代謝も少しずつ向上して、痩せやすい体へと導いてくれます。

一見すると足だけを使っている運動だと思いがちですが全身運動なので、日頃使わない筋肉も鍛えてくれるのでバランスよく脂肪を減らしてすっきりした体つきになっていきます。ぽんぽんと跳ねるだけで難しくないので、自宅で気軽にトランポリンを楽しんでダイエットを目指しましょう。

トランポリンダイエット

トランポリンダイエットは普通の運動と違い、長時間行う必要がなく、短時間で大きくカロリーを消費する事が可能です。その為、時間の節約が出来るので、普段運動する時間をとれない人にはお薦めです。また室内でトランポリンダイエットは行う事ができるので、天候に左右されることもありません。

普通の運動では天候が悪いと行う事ができませんが、室内で行う運動なので、外が雨や雪でも関係なく行う事が可能です。また外に行く必要が無いので、自分の時間が空いた好きな時にいつでも手軽に運動を始める事が可能です。

更にダイエットと言うと辛いイメージが有るものですが、トランポリンダイエットなら辛く感じることはなく、楽しみながら痩せることができます。基本的にトランポリンの上でジャンプをするだけなので、飛び跳ねるのはかなり気持ちよく感じるはずです。

子供の頃にトランポリンを経験したことがある方なら、ハマること間違いありません。他にも部屋のスペースを大きく取らずに設置できるので、マンション住まいの方でも簡単にダイエットをすることが可能です。大きな物だけではなく、一人用の物も販売されているので、部屋の大きさに合わせた物を購入しましょう。

トランポリンダイエット

トランポリンダイエットを行う為の初期費用ですが、簡易的なトランポリンの場合は3000円から5000円ほどで購入する事が可能です。初めてトランポリンダイエットを行う場合は本格的なトランポリンを購入するのではなく、簡易的な物から購入して始めるようにすると良いでしょう。

購入方法はインターネットでも購入する事ができますが、実物を見ることが出来ないので、実際にスポーツショップなどの店舗で購入する方が試してみる事が出来るので、確実です。大手メーカーの物も各種取り揃えられているので、自分に合ったトランポリンを見つける事ができます。実際に試して飛んでみるのと見ないのでは、良し悪しがわかりませんので、店舗で購入すると安心です。

但し、店舗の場合はインターネットで購入する事に比べるとメーカー品になるので、価格は高くなる事が多く、1万円以上はかかると考えた方が良いでしょう。耐荷重の少ない物であれば、安く購入する事も出来ますが、ジャンプする事を考えると頑丈に出来ている物を選ぶ方が確実です。

メーカー品であれば、多少高額であっても保証もつくので、長く使う分には安心して利用する事が出来るので、店舗で購入する際には少しの出費は覚悟しましょう。

トランポリンダイエット

トランポリンダイエットはある程度の高さやスペースがないと行うのが難しいです。自分の身長とジャンプを力を計算して高さを考える必要があります。平均的な女性の身長で160センチと考えた場合、ジャンプ力を計算に入れると3メートル以上の高さを確保しておくほうが良いでしょう。

ぎりぎりの高さにしてしまうと思いっきり飛んでしまった時に天井に激突してしまう可能性があります。万が一の事を考えた場合には出来るだけ多くの高さを見積もって置くほうが良いでしょう。またトランポリン自体の高さも計算に入れる必要があるので、大きくて高さのあるトランポリンを購入する場合には自宅の天井の高さを考慮して購入するようにしましょう。

次にトランポリンダイエットを行うスペースですが、慣れない内はトランポリンから落ちてしまう事が多いので、自分で手を伸ばしても障害物に当たらない位のスペースを確保する事が大切です。

手の届く範囲に障害物があると勢いがついて飛び出てしまった場合には大きな怪我に繋がります。できれば専用の部屋を作る様にして何も置いていない場所に設置する方が怪我をしない為にも確実な方法になります。ダイエットをするのに怪我をしては意味がありません。

トランポリンダイエット

トランポリンダイエットは楽しくダイエットが出来ますが、マンション住まいの方は注意が必要です。トランポリンダイエットを行うと振動音が階下に響いてしまいますので、時間帯を選んで行わないと階下に迷惑がかかってしまいます。

初めてトランポリンダイエット行う場合には思いっきり飛んでしまうと騒音の被害を出す事にもなるので、ゆっくり飛んでみてどれほどの音が出るのか試してみる様にしましょう。次に怖いのが怪我です。トランポリンダイエットはジャンプをするので、弾みでトランポリンから落ちてしまう可能性があります。

家具などが周りにある場所で行うと大きな怪我をしてしまう可能性があるので、行う場合には障害物のない部屋で行う様にしましょう。また身体への負荷も大きくなるので、事前に準備体操やストレッチをしておく事で怪我をする確率を減らす事が出来ます。他にも食後に行うのは控えた方が良いでしょう。

何度もジャンプをする事になるので、胃の中にある内容物が逆流してしまう事もあります。例え逆流するまで行かない場合でも気分が悪くなる事が考えられるので、食後に行う際はある程度時間を空けておこうなう様にするか、空腹時に行うほうが良いでしょう。

トランポリンをおすすめする理由

ダイエットでリバウンドをしない理想的な体型を保つには、一時的な体重の減少に一喜一憂するのではなく、痩せやすい体質作りに力を入れることが重要になってきます。そのためには痩せる身体のメカニズムを知り、体質改善を図ることが一番です。

痩せやすい身体を手に入れると、基礎代謝力が高まり摂取したカロリーを上手に消費することができるようになります。そのような身体を作るには、身体全体の筋力をつける必要があります。

筋肉をつけるには筋力トレーニングが効果的ですが、ダイエットにおすすめなのがトランポリンです。トランポリンは足場が不安的なので、立っているだけでも体幹を鍛えることができます。体幹を鍛えると、お腹周りの筋肉がつくので脂肪やたるみがなくなるのです。

トランポリンのメリットは室内でも気軽に始めることができることです。運動に飽きてしまって、ダイエットが長く続かないという人でも、テレビを見たり音楽を聴いたりしながら運動できるので楽しく続けることが可能です。また天気に左右されずに自分のペースでいつでもできるのも魅力です。

カロリー消費率はウォーキングと同じくらいの効果があると言われています。今までなんとなくだらだらと使っていたテレビ視聴時間などを有効に使って、あなたも痩せやすい身体を手に入れましょう。