骨盤の歪みがダイエットの妨げになっているかも?自宅できる改善方法

ダイエットにおいて、実は骨盤の歪みというのはネックとなってしまうことがあります。余分なところに脂肪が付きやすく、内臓の位置も下がってしまうので、便秘になりやすく代謝も悪くなるのです。歪みを矯正していくことで、ダイエットの効率を上げていきましょう。

骨盤矯正ダイエットって何?

骨盤がゆがむことによって、隙間が生じてしまい、そこに脂肪がたまりやすくなります。リンパの流れも悪くなりますし、代謝も落ちるため、冷え、むくみ、また内臓の位置も落ちてしまい消化機能が低下して便秘がちになります。

女性に多いのですが、腹筋が少ないことも影響しています。骨盤を矯正することによって、正しい内臓の位置に戻し、代謝を上げることができます。脂肪燃焼させるためには、代謝を上げるということも大変重要なポイントになってきますので、おすすめです。

骨盤矯正は、整体でもできますし、エステサロンでも痩身コースに取り入れられているところもあります。効率良くダイエットするために、骨盤矯正はとても効果的といえるでしょう。

どうして骨盤に歪みが生じるのか

骨盤の歪みの原因として、脚を組む癖がある方、また片足に重心をかけて立つ癖がある方、頬杖をついてしまったり、といったことも影響しています。女性であれば出産後は開いている状態ですので、そのままにしておくと、どんどん歪みも発生してきてしまいます。歩く癖、座り方の癖、さまざまな癖によって歪みは生じてしまいます。

一度ゆがんでしまった骨盤は、そのままにしてもなおることはありません。矯正をして、その形に戻していくということが大事です。また、脚を組む、片足に重心をかける、頬杖をつく、お姉さん座りをするなど、自分で思い当たることがある場合には、まずそのくせをやめるということから始めていくと、矯正の効果も出やすくなります。

骨盤が歪みやすい人の特徴

骨盤がゆがみやすい方の特徴としては、まずは女性の産後です。骨盤は妊娠と出産とともに開いた状態になりますので、骨盤ベルトでしめたり、矯正をしないと、開いたままになり、ゆがみやすくなります。産後は特に注意が必要と言われています。

また、脚を組んだり、片足に重心をかけて立つ癖がある方など、日常的な癖によってゆがんでしまうということもありますので、注意が必要です。

骨盤がゆがむことで、できてしまったすきまに脂肪がたまりやすく、代謝が落ちてリンパの流れも悪くなり、冷え、むくみが出て悪循環が起こってしまいます。O脚やX脚になりやすいというのも、骨盤のゆがみが関係していますので、美脚を目指す方も骨盤の歪みは要チェックです。

骨盤の矯正による効果

ゆがんでしまった骨盤の矯正をすることによって、まず内臓の位置が定位置に定まります。消化系の機能が向上して、便秘が解消していく方が多いです。また、リンパの流れが悪くなってしまってる傾向が有るのですが、その際むくみ、冷え、なども起こりやすいのですが、矯正をすることで、血流もよくなり、リンパの流れもよくなっていきますので、むくみがちだった方も解消されやすいです。

骨盤矯正をすることで、腰痛や肩こりがあった方も、姿勢がよくなっていきますし、改善されることもあります。また、骨盤の歪みによってO脚になりやすいのですが、O脚を治したいと思っている方も、骨盤矯正の効果によって改善されていきます。時間はかかりますが根気よく続けていきましょう。

骨盤矯正により新陳代謝を上げる

骨盤のゆがみによって、代謝が落ちてしまっている状態になりやすいです。血流が悪くなりますし、それによってリンパの流れも悪くなりますので、デトックス機能も低下しがちです。

リンパ管は、老廃物を流す管で、デトックスのためにとても重要なのですが、その流れがわるくなっているため、むくみやすかったり、同時に血流もわるくなりますので、冷え性になりやすいという傾向があります。

体温が低くなることで、新陳代謝も悪くなりますし、脂肪もどんどん溜めこみやすい状態になります。骨盤矯正をすることで、内臓機能も向上して、便秘が解消され、代謝もよくなっていきますし、同時にリンパの流れも良くなっていきますので、むくみや冷えの状態も改善されていきます。

腰痛や肩こりにも効く?

腰痛、肩こりでお悩みの方も多いのですが、その原因は意外と骨盤の歪みだったりします。運動不足、同じ姿勢を続けているデスクワークや立ちっぱなしの仕事というのも影響している場合もありますが、骨盤ゆがんでいることで、内臓の位置がわるかったり、また姿勢が悪くなってしまったり、色々な悪影響があるのです。

慢性的な腰痛や肩こりの方でも、骨盤矯正をしたことで、そういった悩みが解消されたケースはとても多いです。もしマッサージに定期的に通っているのになかなか症状が改善されないと言った場合には、美容のためだけではなく、健康のためにも骨盤矯正をしてみることをおすすめします。美容面だけではなく、健康的な面においてもできるアプローチ方法です。

手軽にできる骨盤矯正法

骨盤矯正というと、カイロプラクティックのようなところで受ける施術というイメージが強いかも知れません。しかし、骨盤の歪みは、そういった整体に通ってもなおすまでに数か月はかかりますし、これは細胞の生まれ変わるタイミングと同じような原理のため、1度行っただけではすぐに元に戻ってしまうのです。

また、矯正をしても、脚を組んだり、片足重心をかけて立つ癖があったり、日常的な癖でもどりやすくなってしまいますので、まずは矯正方法の第一段階としては、脚を組まないようにする、まっすぐ立つようにする、頬杖をついたり、お姉さん座りをしないと言ったことから始めていきましょう。さらに、骨盤ベルトを使うことで、手軽に矯正していくことができます。

バスタオルを使った骨盤矯正

自分でできる骨盤矯正として、骨盤ベルトを使うというのが最も簡単な方法ですが、そのほかにも自宅で手軽にできる方法があります。それがバスタオルを使った骨盤矯正です。タオルをたたんで、さらに筒状にして、ひもなどで結びます。チャーシューのような感じです。

それ縦に置いて、その上にごろごろとゆっくり横になるという方法です。背骨にもよいですし、骨盤が自然と矯正されていきますので、簡単ですしとてもオススメの方法です。

しかし、こういった方法は、プロに任せていて、さらにプラスするとより効果があるということも言える方法です。やはり、自己流になってしまいますと、左右の歪みのバランスなども異なっていたりしますので、プロに任せるというのは1番おすすめです。

骨盤矯正に適したクッション

骨盤矯正アイテムは今色々出ています。日常的に歪みの癖になることをしてしまっている方、特にデスクワークにおいて脚を組んでしまう癖がある方もいると思いますが、骨盤矯正用のシートや、クッションを使うことで、座っているだけで正しい骨盤の位置に矯正してくれるアイテムがありますので、ぜひ使ってみてください。

オフィスでも使えますし、もちろん自宅でも、フローリングに座る方、ソファーに座る方、色々あると思いますが、生活スタイルに合わせて選んでいくことができます。お値段や形態などもさまざまですので、ニーズに合わせて探していきましょう。

かなり高機能なものも出ていて、骨盤矯正に通っていないのに、歪みが改善されたという声もあります。

整体で行う骨盤矯正について

骨盤矯正を行う整体院は最近増えつつあります。骨盤の歪みによって、健康や美容の面においてのデメリットが生じているため、治したいという方も増えているのです。カウンセリングの際に、写真を撮って歪みを確認したり、矯正の方法、通う頻度や費用なども、事前に説明してくれるところが多いので安心です。

専用のベッドを使って矯正するところもあれば、通常のベッドでストレッチのように行っていきながら矯正をするところもあります。自費治療となり保険適用外となりますので、それぞれの整体院によって費用は異なりますので、事前にきちんと確認しておくと安心です。

また、最近は回数制のチケットを購入して割引などある場合もあります。1度では矯正できないため、何度も通う必要はあります。