100均グッズを上手に活用してプチプラダイエットをしよう!

ダイエットをするにはお金がかかるイメージがあり、実際、ジョギングを始めるとするとウェアやシューズを買わないといけません。ジムに行くには会費が必要で、サプリを試すとしてもそれなりに値段が高いので中々手が出ません。

100均ならそんな悩みを全て解決してくれるので、出費を抑えてダイエットしたいなら100均グッズで始めましょう。

身近な100均にはどんなものがあるの?

身近な100均のグッズにはどのようなものがあるかと言うと、人気があるのがダイエットスリッパです。ダイエットスリッパはヒールが高くなっていて、アーチ状に湾曲しているのでバランスをとらないと上手く歩くことができません。バランスをとりながら歩くことで下半身が鍛えられるので、ふくらはぎやふとももを引き締め、ヒップアップ効果が期待できます。

全身運動が可能なフィットネスボールも定番の100均のダイエットグッズです。ボールの上に乗ってバランスをとることで、シェイプアップ効果が得られます。100均で購入できるフィットネスボールには、色々なサイズがあるので、部屋のサイズに合わせて選ぶことができます。

フィットネスボールが1つあれば色々なエクササイズに使うことができ、見た目以上にキツイトレーニングなので全身の筋肉をしっかり刺激することができます。

ダイエットの準備にも!100均アイテムで自分のサイズチェック

100均アイテムには色々な商品が販売されていて、ダイエットができるだけでなく、ダイエットの準備にもなる便利アイテムが販売されています。カラフルなメジャーが100均では売られていて、ダイエットする前に、お腹や腕、太もも、ふくらはぎなどを図っておくのに便利です。

ダイエットする前には、体の気になる部位をメジャーで測っておくと良く、運動後に細くなっていることをより実感することができます。ほかにもダイエットの準備にオススメの100均アイテムに万歩計があります。

ウォーキングをする人にとって万歩計は欠かせないアイテムで、携帯電話の万歩計よりも正確な歩数を数えることができるので準備しておきましょう。運動中、時間を計測できることができるストップウォッチも100均で用意しておくと便利で、メリハリをつけて運動したい人にオススメです。

まずは簡単ダイエット!おなか痩せにおススメのアイテム

100均グッズでおなか痩せを目指すなら、フラフープでダイエットするのがオススメです。フラフープは分解できるようになっているので置き場所に困ることがなく、使わない時はしまっておくことができます。練習すれば誰でもできるようになり、直接おなかを刺激してくれるので、効率良くおなか痩せしたい人に最適です。

100均グッズで手軽におなか痩せをしたいなら、サウナスーツがオススメです。普段、空調が効いた室内にいる人は、発汗能力が極端に落ちています。

発汗を促すサウナスーツを身に付けると、汗がじっとり出てくるので、エネルギーを消費することができます。おなか周りはエネルギーの宝庫なので、サウナスーツを着るとおなか痩せ効果が期待できます。

家事しながら!ながらダイエットで美脚とウエストダウンを目指す

100均グッズで家事をしながらダイエットするのにオススメなのが、コロコロローラーです。イボイボが付いたローラーで、運動の後やお風呂の中などコロコロしてマッサージすると、美脚になることができます。樹液シートもオススメで、足の裏に貼って寝るだけで足の余分な水分が除去されるのでむくみ解消につながります。

美脚と同時にウエストダウンを目指すなら、ダイエットスリッパがオススメで、履くだけでつま先立ちになるので、ウエストや脚の引き締めに効果的です。

フィットネスボールもオススメで、バランスボールなので腹筋運動にもなり、ウエストを引き締めることができます。ボールを内腿に挟んで押し潰すように使えば、内腿を鍛えられるので美脚になることが可能です。

運動しながら楽しくダイエット!フラフープやフィットネスボール

100均グッズで運動しながら楽しくダイエットしたいなら、フラフープやフィットネスボールを大いに利用すると良いでしょう。100均で販売されているフラフープは、ダイエット商品として人気が高く、組み立て式になっているので場所をとらずコンパクトです。

使わないときはしまっておけるのが嬉しいところで、フラフープを使用するとウェストのくびれを作ることができます。フィットネスボールは、自宅で楽しく全身運動するのにオススメの100均グッズで、ダイエットでは定番の商品です。

ボールにのってうまくバランスをとれば、お腹周りのインナーマッスルを刺激することができるので、全身のシェイプアップにつながります。サイズも豊富にあるので、部屋の大きさに合わせて購入すると良いでしょう。

部屋が狭くても大丈夫場所をとらないダイエットアイテム

1人暮らしの場合、部屋が狭いので場所をとるような大きなダイエットアイテムはオススメできません。100均グッズには、部屋が狭くても大丈夫な場所をとらないダイエットアイテムがあります。それはフィットネスボールで、これ1つあれば本格的なエクササイズをすることが可能です。

弾力性のある素材でできているので、上に乗るだけでも体の歪みやバランスを矯正してくれ、カロリーを消費するので痩せやすい体に導いてくれます。コンパクトなサイズのものが100均グッズとして販売されているので、一人暮らしの部屋でもスペースを取る心配がありません。

骨盤ストレッチまくらも場所をとらない100均グッズとしてオススメで、体の下にまくらを置くだけでストレッチとリラックス効果が得られます。軽くて空気を入れて作るタイプなので場所をとらず、気軽に旅行先に持っていくことができます。

忙しい毎日の夜に!ナイトウォーキング用防犯グッズ

ダイエットする際、仕事で忙しい人は夜ウォーキングをする人も少なくありません。そんな人におすすめなのが、ナイトウォーキング用の防犯グッズです。ウォーキングは運動不足解消にピッタリなのですが、夜のウォーキングをする場合、女性は心配です

100均にはナイトウォーキング用防犯グッズとして、紐を引くと大きな音が出る防犯ベルや笛が売っています。これらのアイテムは女性の1人歩きに最適のグッズで、頼もしい味方になってくれます。女性がダイエットする場合、ナイトウォーキングはキケンなのでオススメはできませんが、

100均の防犯ブザーや笛を利用すれば、比較的安心して走ることができるでしょう。女性が夜一人歩きする時は防犯対策として、必ず防犯グッズを利用しましょう。

サプリやお茶も?ダイエット食品も手に入る

100均にはダイエットするための器具が売っているだけでなく、ダイエット食品も手に入ります。糖の吸収を抑えるにはダイエットサプリがオススメで、100均には手軽に摂取できる健康補助食品のサプリがたくさん売っています。サプリを摂取すると腸が糖質を吸収するのを抑えるので、ダイエット効果が期待できます。

錠剤のサプリを中心に、100均ではお茶やダイエットシュガーも販売されていて、お茶には沢山の種類がありますが、オススメは減肥茶です。ノンカフェイン、ノーカロリーでカリウムの効果でむくみ解消や便秘改善も期待できるルイボスティーも売っていて、亜鉛が代謝をアップして脂肪を燃焼します。

スリムアップシュガーも100均に売られていて、スーパーなどで売られている味の素の製品の20本入りが普通に販売されています。

意外なアイテムにダイエット効果あり!

100均でダイエットする場合、スーパーボールも意外とオススメで、ダイエットに効果が期待できます。使い方によってスーパーボールもダイエットの手助けになり、ボールを足の裏で踏むようにして床を転がすと効果的な足ツボ刺激になります。

足の裏のツボには、内臓の調子を整えてくれるツボが沢山あるので、代謝をアップしてダイエットにつながります。特に土踏まず付近を重点的に刺激すると良く、ダイエット効果が期待できます。ローラーがついたコロコロマッサージ棒もダイエットの強い味方になってくれます。

おなかやお尻、太ももやふくらはぎ、二の腕などをマッサージすると、筋肉が活性化して脂肪燃焼につながります。足の指を大きく広げてくれるパッドもオススメで、パッドで常に足の指の間が刺激されるので代謝がアップします。

きちんと記録しよう!ダイエットブックも100均で

ダイエットをする場合、しっかりと記録しておくことが大事で、モチベーションアップにつながります。ダイエットを記録するためのダイエットブックも100均で販売しているので、効果的に利用することです。

毎日の食事内容や運動量、睡眠時間などを書き込むことができるので、自身のライフスタイルをしっかりチェックすることができます。また、日々の体重をグラフ化すればやる気アップにつながり、スムーズなダイエット成功に導きやすいです。

ダイエットブックの中には、きれいにやせるためのひとくちアドバイスや、食事の参考になるカロリーガイドなどが記されているのでとても役に立ちます。100均で売っているダイエットブックは、バッグに入れて持ち歩けるスマートサイズのダイエット手帳なので有効活用しましょう。